本日、3月19日はミュージックの日です。

アスリートなどは、試合前に音楽を聞くことで、集中力を高めたり、気分を高揚させる方も多いと聞きます。

また、反対に、音楽を聞くことで、気持ちを落ち着かせたり、リラックスできたり、睡眠の質を高めたりもできるとも言われています。

音楽、特に好きな音楽を聞くことで、
◎ストレスホルモンの減少
◎血圧や心拍数の低下
◎睡眠の質向上
◎痛みや不安の軽減
◎集中力や記憶力向上
などの効果があり、心身ともに良い影響を与えてくれると思います。

また、リラックス効果を高めたいのなら、
◎ゆっくりとしたテンポ
◎大きすぎる音量は逆効果
◎クラシック、ジャズなど
◎歌詞のない音楽
などを参考にされてはいかがでしょうか。

好きな音楽を聴くことは、心と体の健康に良い影響を与えてくれます。
ぜひ日常生活に音楽を取り入れて、リラックスをして、睡眠の質向上など、毎日の健康維持に音楽をご活用下さい。