今日、5月20日は二十四節気の「小満」です。
「小満」は「草木が次第に茂り始める」という意味で、田植えが終わり、夏に向けて自然が力強く成長していく時期を表しているそうです。
また、「小満」と言われるようになったのが、今人々の生活の糧（かて）である作物などに穂が付きはじめ、ひとまずホッとほっと一安心（少し満足）という意味から「小満」になったという説もあるそうです。

ストレス社会の現代では、なかなか「ほっと一安心」できて、グッスリと寝てスッキリと起きられないなど、睡眠の質が良くない方も眠る時間がないという人も多いのではないでしょうか。

ストレスや睡眠不足は、心身の健康に悪影響を及ぼします。
そこで、ストレスを解消して、睡眠の質を高める、「ほっと一安心」できる方法をご紹介します。
◎寝る前のスマホやパソコンの使用を控える：
スマホやパソコンから発せられるブルーライトは、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を抑制する。寝る前は、スマホやパソコンの使用を控える。
◎寝る前のカフェイン摂取を控える：
カフェインは覚醒作用があり、睡眠を妨害します。寝る前のコーヒーや紅茶は控える。
◎寝室の環境を整える：
寝室は、暗く静かで涼しい環境にしましょう。寝具も清潔なものを使用する。
◎適度な運動をする：
適度な運動は、睡眠の質を高めます。ただし、寝る直前の激しい運動は避ける。
◎リラックスできる入浴をする：
ぬるめのお湯にゆっくりと浸かる入浴は、リラックス効果がある。
◎毎日同じ時間に寝起きする：
体内時計を整えるため、毎日同じ時間に寝起きる。
◎寝る前にリラックスする：
読書や音楽鑑賞など、寝る前にリラックスできることをする。
などが良いとされています。

また、最近では、
◎睡眠の質を向上させる
◎ストレスを軽減する
などの機能性が確認されている機能成分を配合した「機能性表示食品」ありますので、これらも上手く活用すると良いのではないでしょうか。
当店【ハービックス】でも、
◎睡眠の質を向上させる
◎ストレスや疲労感を軽減する
などの機能性が認められている機能製表示食品『リプロテンセレクト』を取り扱っております。

ご興味がございましたら、関連資料等を無料でお送りいたしますので、お気軽にお問い合わせ下さい。
【ハービックス】店長の岩屋でした。

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