お知らせ
2026/08/21 11:34
8月21日は「献血の日」です。
献血は、健康な方から血液を提供していただき、輸血を必要とする方のために役立てる大切な活動です。
「献血の日」をきっかけに、誰かの健康を支えることだけでなく、自分自身の健康についても考えてみるのはいかがでしょうか。
健康について考えると、「血液サラサラ」という言葉を耳にすることがあります。
これは医学的な状態を表す言葉ではありませんが、日々の食事や運動などを見直す際の、一般的な健康イメージとして使われることがあります。
今回は、そんな「めぐり」を意識しながら、毎日の健康維持のために取り入れたい食事や生活習慣についてご紹介します。
健康的な毎日を過ごすためには、特定の食品だけに頼るのではなく、食事・水分・運動などをバランスよく整えることが大切です。
サバ、イワシ、サンマなどの青魚には、DHAやEPAが多く含まれています。
DHAやEPAは、魚に含まれる代表的な脂肪酸の一つ。普段の食事から取り入れたい栄養成分です。
魚料理を毎日の食卓に取り入れることが難しい場合は、缶詰などを上手に活用するのもよいでしょう。
納豆、わかめ、もずく、ひじきなど、昔から日本の食卓で親しまれてきた食品にも、健康維持に役立つさまざまな栄養素が含まれています。
一つの食品だけを集中的に食べるのではなく、いろいろな食品を組み合わせることを意識してみましょう。
水分は私たちの身体に欠かせないものです。
特に暑い季節は、汗をかくことで身体から水分が失われやすくなります。 のどが渇いたと感じる前から、こまめに水分をとる習慣を心がけましょう。
なお、汗を多くかいたときなどは、水分だけでなく電解質も意識することが大切です。
健康維持のためには、適度に身体を動かすことも大切です。
ウォーキングや軽い体操、ストレッチなど、無理なく続けられる運動を生活に取り入れてみましょう。
「毎日必ず運動しなければ」と考えるよりも、エレベーターではなく階段を使う、少し遠い場所まで歩いてみるなど、普段の生活の中で身体を動かす機会を増やすことから始めるのもおすすめです。
健康維持の基本は、バランスのよい食事です。
とはいえ、忙しい毎日の中で、必要な栄養素を食事だけですべて整えるのは簡単ではありません。
そのような場合に、食生活を補う選択肢の一つとして利用されているのがサプリメントです。
ここでは、健康食品に利用されている代表的な成分をいくつかご紹介します。
DHA・EPAは、サバやイワシなどの青魚に多く含まれる脂肪酸です。
魚を食べる機会が少ない方や、普段の食生活で魚を十分に取り入れられていない方にとって、DHA・EPAを含む食品やサプリメントは、毎日の栄養補給を考える際の選択肢の一つになります。
ミミズ粉末を利用した健康食品もあります。
健康食品にはさまざまな素材が使われていますが、素材の特徴だけで選ぶのではなく、原材料、含有量、1日の摂取目安量、製造品質などを確認することも大切です。
ナットウキナーゼは、納豆に含まれる成分として知られています。
納豆を毎日の食事に取り入れることが難しい方などが、健康維持を目的としてサプリメントから取り入れるケースもあります。
「この食品を食べれば大丈夫」「このサプリメントを飲めば健康になれる」という考え方ではなく、『バランスのよい食事＋適度な運動＋十分な水分補給＋休養』といった基本的な生活習慣を土台にすることが、健康維持には大切です。
サプリメントも、あくまで毎日の食生活を補うものとして、自分の生活スタイルに合わせて上手に取り入れていきましょう。
また、すでに医薬品を使用している方や、健康上の不安がある方は、サプリメントを利用する前に医師や薬剤師などの専門家へ相談することをおすすめします。
8月21日の「献血の日」。
誰かのためにできることを考えると同時に、自分自身の健康を大切にすることについても、ぜひ考えてみてください。
◎毎日の食事に青魚や納豆、海藻類を取り入れる。
◎こまめな水分補給を心がける。
◎無理のない範囲で身体を動かす。
◎必要に応じて健康食品やサプリメントを上手に活用する。
こうした小さな積み重ねが、毎日の健康を考えるきっかけになります。
サプリメントのご利用をお考えの際や、どれを選べばよいか迷われた際は、どうぞお気軽にお問い合わせや資料請求をご利用ください。
皆さまが毎日を健やかに過ごせるよう、私たちハービックスも、健康食品を通じて皆さまの健康維持をサポートしてまいります。
【ハービックス】店長の岩屋でした。
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